Insomnia , dan cara mengatasinya

Insomnia adalah penyakit yang membuat seseorang tidak bisa tidur atau susah tidur, biasanya menimpa pada orang yang sering melakukan pekerjaan berat, berlatar belakang kejiwaan atau sosial yang buruk.

Secara umum, untuk menanganinya digunakan “obat tidur”.

Nah loh ternyata salah satu penyebab insomnia ada lah Kejiwaan.
Yang tentu saja sangat berkaitan dengan pikiran kita .
insomnia yang di akibatkan oleh kejiwaan biasanya menyerang orang orang yang sedang dalam keadaan stress,cemas ,was was,dan banyak pikiran misalnya : mau ada ulangan besok,takut ketauan selingkuh,was was nilai uts,stress hamster mati di gigit tikus,etc*.

Nah beberapa waktu lalu saya mengalami juga nih insomnia.Tapi untungnya insomnia yang menerpa saya tidak berlangsung lama hanya beberapa hari.diakibatkan oleh pikiran stress nilai kimia yang terjun bebas,Kelelahan yang bikin frustasi,
dan berita bahwa miyabi meninggal *loh ?.
okey saya memiliki beberapa tips yang saya sering coba untuk mengatasi masalah ini ..

Dianataranya….

Yang paling penting di sini adalah ke relex`an pikiran anda sa`at tidur. jadi cobalah setengah jam sebelum tidur lupakan semua tugas tugas kantor atau ke mumettan anda.dan sa`at 15 menit sebelum tidur cobalah untuk membuat ruang tidur anda senyaman mungkin..dan lakukan cara cara berikut….
1.Minum susu atau teh anget,terbukti banget bikin hati saya `tenang tentram ,dan hangat tentu
saja. sehingga memudahkan kita dalam `fly` ke alam mimpi

2.Baca buku yang bikin ngantuk..ampuh banget buat orang orang semacam saya yang gak suka sama sejenis buku fisika,buku yang tebel terus tulisan fontnya pake font 6.

3.Olah raga….Olahraga ringan saja seperti push up,skot jam,pokonya yang bikin keringetan lah.

4.Mandi dan keramas pake air anget..Ini juga bikin efek yang sama kaya minum susu atau teh anget,tapi selain efeknya bikin cepet `fly, juga bikin ga bau iler sa`at bangun ehehe..

Sekian saja yang saya biasa lakukan kalo susah tidur karena stress..Cao~~

Update:ternyata insomnia itu di bagi tiga jenis yaitu,insomnia jangka pendek*1-4minggu*(contoh ,stress mendadak akan suatu kejadian)insomnia sementara*beberapa hari,insomnia akut.
nah tips yang saya berikan sepertinya tidak berpengaruh pada penderita insomnia akut…

Diambil dari blog kedua saya